Болят колени причина в питании

Содержание

Когда боли обычны

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Боль в коленях опосля тренировки знакома почти всем. Спровоцировать этот патологический симптом могут нарушения функций мышечно-сухожильных и костно-суставных комплексов коленного сустава. Нормой числятся незначимые болевые чувства группы или отдельных мышечных волокон голени и ноги. Возникают они при отягощениях, в итоге выработки и скопления в тканях молочной кислоты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нрав боли зависит от тренированности мускул, традиционно противные чувства исчезают через несколько дней. Боли бывают ноющего нрава, могут проявляться в виде легкого сдавления в области коленных суставов. Но они не имеют точной локализации.

Обычные болевые чувства опосля занятий спортом короткосрочные и неинтенсивные. Понижение, а со временем и исчезновение их наступает опосля отдыха. Ежели же ситуация развивается противоположным образом, нужно пересмотреть активность собственных занятий в зале и образ жизни. Так можно узнать, что приводит к возникновению (чего-либо или кого-либо: Возникновение жизни Возникновение и эволюция галактик Возникновение млекопитающих Возникновение христианства) патологического симптома.

Предпосылки возникновения боли

Отданные проведенных исследований указывают, что всераспространено ошибочное мировоззрение, как будто тренировки с усилием, через выраженную боль — вариант нормы. Чрезвычайно вредоносно, когда противные чувства тревожат человека часто.

Коленный сустав можно сопоставить с шарниром, плоскости которого при движении трутся друг о друга. В итоге костная ткань и хрящ со временем изнашиваются. Чтоб работать обычно, сустав продуцирует особые вещества – гликозаминогликаны, они «смазывают» костные поверхности.

При выполнении перегрузок ткани изнашиваются наиболее интенсивно, чего не огласишь о процессе выработки нужных веществ. Равномерно состояние сустава усугубляется, появляются болевые чувства и дискомфорт. Выделяют несколько обстоятельств того, что болят колени опосля тренировки.

Перетренированность

При перегрузках и нерациональном питании в суставах коленей развиваются дегенеративно-дистрофические процессы. Ежели боль не исчезает через двое дней, рекомендуется обратиться к ортопеду.

В норме коленные суставы опосля перегрузок со временем восстанавливаются.

Ежели перегрузки в тренажерном зале усугубляются таковыми факторами, как преклонный возраст, генетическая расположенность, заболевания инфекционно-воспалительного нрава, то способность к самовосстановлению существенно понижается. Все это приводит к развитию приобретенной формы заболевания и неизменной боли.

Возрастные конфигурации

Статистические отданные указывают, что болят колени опосля занятий почаще у парней и дам старше 30 лет. Предпосылкой этого является подавление выработки коллагена. Не необходимо паниковать в таковой ситуации — лучше заняться корректировкой делаемых перегрузок (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли).

Травмы

Боль в колене может появляться при травме. Для верной борьбы с неувязкой нужно обратиться к медику. Нрав боли, ее интенсивность и локализация зависят от вида травмы. Так, о растяжении связки свидетельствует отсутствие стабильности сустава и лишняя его подвижность. Понизить риск травмирования, предупредить боли помогает разминка до занятия.

Процессы воспалительного нрава в суставе

Спровоцировать развитие (это тип движения и изменения в природе и обществе, связанный с переходом от одного качества, состояния к другому, от старого к новому) воспаления могут:

  • удары и повреждения суставов, которые часто повторяются;
  • инфекционные процессы;
  • нарушения обменных действий;
  • перегрузки;
  • болезни нервной системы;
  • понижение иммунной защиты организма;
  • генетическая расположенность;
  • лишний вес;
  • вредные привычки, в особенности курение.

Ежели говорить о спортсменах, то у них воспаление возникает опосля травм коленей (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник). Всераспространенными патологиями являются:

  • бурсит — воспаление колена;
  • синовит — скопление воды, приводит к развитию артроза;
  • тендинит — воспалительный процесс сухожилий.

Лишний вес

При лишней массе тела каждый килограмм наращивает перегрузку на колени в 6 раз. Это и становится предпосылкой того, что болят колени. Конкретно потому следует смотреть за своим питанием (организм должен получать довольно витаминов и минералов) и заниматься спортом.

Несоблюдение техники выполнения упражнений

Нужно проанализировать ситуацию и найти, когда возникает боль, при каких упражнениях, а опосля выполнить их корректировку. Лучше, ежели комплекс упражнений будет подобран опытным тренером.

Ношение неподходящей обуви

К неверному распределению перегрузки и возникновению боли может приводить плохая обувь или неверный ее размер. При посещении спортивных занятий необходимо учесть этот фактор.

Наследственная расположенность

На первом месте по распространенности находится таковое болезнь, как плоскостопие. Оно становится предпосылкой смещения коленных чашечек вовнутрь и возникновения чувства, что они ноют.

Спровоцировать патологический симптом могут также инфекционные болезни и перенесенные травмы. Болят колени при артрозе и артрите, параллельно с сиим усугубляется движение суставов.

Наблюдается отек, гиперемия кожи и боль.

Опухшее колено опосля тренировки

Возникновение опухлости и боли может указывать на:

  • травму (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) колена;
  • артрит или артроз в фазе обострения;
  • травму мениска.

При травме мениска увеличивается температура тела, гиперемия и боль при пальпации колена. Болезненность может возникать опосля тренировки, в ночное время или утром независяще от движения.

Ежели разрушены сосуды, формируется гемартроз (скапливается кровь в суставе). Разрыв связок сопровождается блокадой сустава, когда он не сгибается и не разгибается.

Метод действий при болях коленей

При возникновении боли опосля тренировки необходимо уменьшить перегрузки на ноги желая бы на 7 дней или до полного исчезновения патологических чувств. Рекомендуется также избегать резких движений.

Для уменьшения интенсивности боли необходимо зафиксировать нездоровое колено, можно пользоваться эластичным бинтом или надеть особый наколенник. Сустав будет меньше двигаться, что понизит риск его травматизации.

Ежели же болевые чувства (путать с: ОщущениеЧувство — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам) не исчезают, это может указывать на артроз или артрит. Лучше всего обратиться за помощью в мед учреждение, чтоб исключить эти опасности и установить четкую причину боли.

Диагностика

Чтоб поставить диагноз и найти, почему болит колено опосля тренировки, доктор осматривает пациента. Спец проводит сбор анамнестических отданных и при необходимости назначает:

  • биохимическое исследование крови;
  • рентгенографическое обследование сустава;
  • артроскопию колена;
  • МРТ.

На базе итогов доктор устанавливает диагноз и назначает исцеление. Подбираются полные мероприятия, которые посодействуют избавиться от боли.

Целебная стратегия

Исцелением боли в суставах должен заниматься доктор, лишь он может установить четкую ее причину (Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина; Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что) и подобрать адекватную схему терапии. Попытка без помощи других избавиться от неувязки может лишь усугубить общее состояние и вызвать отягощения.

1-ая мед помощь при боли в колене

Ежели опосля тренировки (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) резко возникла боль в коленных суставах, отек, гиперемия, подвижность сочленения стала ограниченной, нужно оказать пострадавшему помощь:

  1. Прохладный компресс. В зону поражения прикладывают лед или хоть какой иной холод, держать его разрешается не наиболее 15 минуток (в неприятном варианте может нарушиться чувствительность нервных волокон). Лед нужно завернуть в полотенце или некую иную ткань (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей). Холод предупредит распространение синяка и устранит отечность сустава.
  2. Покоробленную ногу необходимо приподнять выше уровня головы.
  3. Принять обезболивающий продукт.

На последующий день пораженный участок можно смазывать согревающей мазью. Ежели это не отдало положительного итога, необходимо обратиться к медику.

Проведение перечисленных выше действий оправданно, лишь когда есть подозрение на повреждение. Ежели возникновение боли спровоцировал артрит или артроз, исцеление (верой (а также исцеление молитвой, божественное исцеление) — доктрина, утверждающая возможность сверхъестественного физического исцеления от болезни или врождённого (приобретённого) дефекта тела) специфичное.

Медикаментозное исцеление и физиотерапия

Медикаментозная терапия отлично бьётся с болью. Подбором продуктов и продолжительности исцеления занимается доктор. Он учитывает возраст пациента, тип патологии и тяжесть течения. В большая части вариантов предпочтение отдают:

  • нестероидным антивосполительным продуктам — Диклофенаку, Наклофену, местно применяется Вольтарен Эмульгель;
  • противоотечным средствам;
  • хондропротекторам — Хондроксиду;
  • продуктам для укрепленияю сосудистой стены (Актовегин);
  • витаминам и минералам.

Не рекомендуется заниматься самолечением, ведь это может усугубить ситуацию и стать предпосылкой отягощений. Положительные конфигурации будут лишь при верной полной терапии.

Для того чтоб исцеление было действенным, медикаментозную терапию соединяют с физиотерапевтическими процедурами. Они стимулируют кровообращение и процессы обмена в области поражения. Более действенными числятся таковые процедуры:

  • электрофорез;
  • парафиновые аппликации;
  • магнитотерапия;
  • волновое исцеление.

ЛФК и хирургическое вмешательство

Для того чтоб терапия была настоящей, рекомендуется пройти курс целебной физическая культуры. Для каждого определенного варианта доктор подбирает собственный комплекс упражнений, наведённых на борьбу с действием воспалительного нрава и укрепление связок.

Чтоб сделать лучше местное кровообращение в зоне поражения и устранить напряжение мышечных волокон, назначают массаж. Ежели все перечисленные выше способы борьбы безрезультатны, колени так же болят, доктор решает вопросец об оперативном вмешательстве. Хирургию употребляют с целью:

  • сшивания покоробленных связок и сухожилий;
  • удаления части мениска;
  • устранения спаек, спровоцированных воспалительным действием;
  • фиксации надколенника;
  • устранения некротических тканей.

Профилактика

Противных последствий занятий можно избежать. Болей в колене не будет, ежели соблюдать несколько обычных правил.

Питание

Ежели болят колени опосля тренировки, нужно внести коррективы в собственный рацион. Спортсменам докторы советуют:

  • принимать нужное организму количество белков, жиров и углеводов на килограмм веса;
  • смотреть за калорийностью рациона (рассчитывается в личном порядке);
  • пить много воды — воды, соков, морсов;
  • употреблять молочные продукты;
  • кушать много фруктов и овощей;
  • принимать еду в пареном и вареном виде.

Соблюдение таковых обычных правил понизит риск раннего износа суставов. Это дозволит никогда не выяснить что таковое боль в коленях.

Подготовительная разминка

Для предупреждения боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в коленях необходимо держать в голове о разминке, она обязана длиться желая бы 20 минуток. Цель разминки — разогрев мышечных волокон и их подготовка к грядущим перегрузкам.

Упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) должны быть легкими, но таковыми, чтоб действовали не на некую определенную часть, а на все тело. Нагружать себя необходимо равномерно, ни в коем варианте (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных) не делая рывков.

Это правило касается не лишь начинающих, но и тех, у кого уже есть спортивная подготовка.

Не стоит забывать и о мед осмотрах, они должны быть постоянными, даже ежели дискомфортных чувств нет.

Спецы советуют пить много воды, 2 литра и даже больше (но лишь ежели нет противопоказаний). Для обычного функционирования суставов необходимо употреблять рыбий жир и льняное масло. Эти продукты содержат в собственном составе жирную кислоту омега-3, она осуществляет роль смазки.

Приседания с значим

При выполнении приседаний с значим до параллели с полом сустав коленка находится под мощной перегрузкой.

Лучше делать полный присед в пол, так будет снята излишняя перегрузка на суставы и снизится риск травмы колена.

Ежели по определенным причинам так выполнить упражнение нереально (или нет желания), можно приседать до параллели бедер с полом. Делать это разрешается без утяжеления или штангой до 15 кг.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Растяжка в конце тренировки

Растяжка обеспечит упругость мускул и здоровье суставов. Без нее опосля занятий мышечные волокна не ворачиваются в обыденное состояние сходу, они укорочены и в итоге перегружают сустав, стимулируют боль. Схожая ситуация чрезвычайно суровая, она может стать предпосылкой отрыва мускулы от кости (мужское русское личное имя латинского происхождения; восходит к лат. constans (родительный падеж constantis) — «постоянный, стойкий»).

Баланс меж мышцами-антагонистами

Передняя поверхность ноги у человека еще посильнее задней. Во время выполнения упражнений основной перегрузке подвергается наиболее развитая мускула. Схожий дисбаланс становится предпосылкой скорого изнашивания суставов, а в итоге болят колени.

Внедрение умеренного веса

Почти все пробуют достигнуть безупречной формы, подымая большой вес. Достичь совершенства невелико кому получится, а вот о здоровых коленях через месяц таковых занятий можно запамятовать.

Потому необходимо держать в голове о верной технике выполнения упражнений. Принципиально придерживаться ее и не гнаться за стремительными плодами.

Тренировать мышечные волокна и коленные суставы необходимо равномерно, чтоб они успевали привыкать к перегрузкам.

Ежели болевые чувства возникают у человека, который бегает повсевременно, стоит находить стимулирующие предпосылки.

Занятия спортом должны проходить с постепенным усложнением. Для бега необходимо выбирать дорожки со особым амортизирующим покрытием. Тем, кто желает нарастить мускулатуру, трениться лучше в зале и под контролем инструктора. Он подберет комплекс упражнений в личном порядке. В неприятном варианте желание быть крепким и подтянутым может привести к суровым заморочек со здоровьем.

Информация, предоставленная в статье, нужна для новичков в спорте и опытнейших спортсменов. Ежели пристально прислушиваться к сигналам тела, соблюдать здоровый образ жизни и перечисленные советы, можно достичь хотимых итогов без вреда для здоровья.

Источник: https://swedmed.ru/boli/posle-trenirovki-bolyat-koleni.html

Почему болят колени – предпосылки и болезни

Незначимую боль в коленях время от времени испытывает огромное количе-ство людей. Как правило, ежели наше тело здорово, то оно способно просто и сво-бодно двигаться, не доставляя нам особенных морок.

В то же время коленные суставы – они достаточно уязвимы. На их «толику» выпадает большущее количество каждодневной перегрузки.

Они часто просто перегружены тем «размером работы», которое им приходится выдерживать в течение дня.

Строение коленного сустава

Коленный сустав – самый большой сустав в людском теле, сразу он является и самым непростым по собственному строению.

Его размещение находится в том месте, где соединяется бедренная кость с дву-мя костями нашей голени – большой берцовой костью и малой берцовой костью.

Бедренные кости скреплены с коленями при помощи особенных мускул, связок и сухожилий.

Амортизация коленного сустава происходит благодаря особенным прокладкам из хрящевой ткани, которые имеют форму в виде полумесяца – так именуемым менискам.

Благодаря менискам коленный сустав подвижен в боковых направлениях.

Защитная роль отведена надколеннику – коленной чашечке.

Хрящ в суставе защищает кости от повреждения при ударных отягощениях, а благодаря тому, что внутренняя его поверхность чрезвычайно гладкая, сустав способен просто и вольно двигаться.

Почему хрустят и болят колени при приседании?

Перестройка функционирования органов и систем – полностью естественный процесс, который по мере взросления возникает у каждого человека. Не являются исключением костная система и суставы. Ответ на вопросец, почему хрустят колени при приседаниях, достаточно прост, но неутешителен – может быть, начинают развиваться таковые патологии, как артрит или артроз. Но бывает и так, что предпосылкой схожего является не заболевание.

Немного познавательной инфы

Принципиально знать! Докторы в шоке: “Действенное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать дальше.

Достаточно нередко жалобы на хруст в коленях при приседании поступают и от полностью здоровых людей. Ни в коем варианте не игнорируйте это явление, в особенности в том варианте ежели к хрусту прибавляется еще и боль. Ежели же в одном или обоих коленных сочленениях отмечается еще и опухание, онемение, принимать меры необходимо незамедлительно. В хоть каком варианте 1-ое, что необходимо сделать при возникновении боли или хруста в колене при приседании – записаться на прием к доктору.

Чтоб было понятней, почему болят колени, необходимо иметь представление о строении сустава. Коленный сустав — одно из самых больших суставных соединений людского тела. Он повсевременно испытывает мощные перегрузки, при этом не лишь в момент ходьбы или иной перегрузки, но и когда человек просто стоит.

Бедренная, большеберцовая кости и надколенник – три элемента коленного сочленения. Несмотря на ощутимую мощь сустава, к тому же усиленного мускулами и связками, ежедневные перегрузки на него рано или поздно отдадут о для себя знать. Со временем элементы коленного сустава изнашиваются, что потом становится предпосылкой хруста в коленях при приседании, а также вставании.

Хруст в коленях при приседании: предпосылки

Развитие всех заморочек с коленями у ребенка, малыша или у взрослого человека в большая части вариантов неприметное. Сначала возникает хруст в коленном суставе при приседании или хоть какой физической перегрузке, потом возникает чувство скованности в движениях, в основном опосля просыпания или долгого пребывания за компом.

Чтоб коленные суставы заполучили обычную подвижность, пригодится некое время. Последующий шаг патологического процесса – реагирование ног на хоть какие конфигурации погоды, а также на переохлаждение. Спустя определенное время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) отмечается возникновение отечности в суставе и больных чувств. Предпосылки (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента) схожих явлений могут быть самыми различными, от наличия эндокринных патологий до нарушения питания хрящевой сумки.

Самая очевидная причина хруста в коленном суставе – вывих. Это может показаться странноватым, но, это вправду так. В итоге вывиха происходит растяжение суставной сумки. Из-за этого в ней начинает накапливаться жидкость, и хоть какое движение сопровождается непривычным звуком – хрустом.

Ежели во время приседаний хрустят и болят колени, это может говорить о нарушении функционирования опорно-двигательного аппарата вследствие развития остеопороза, артрита или гонартроза. Возникновению патологий подвержены не лишь люди преклонного возраста, как принято считать, но и юные люди.

К главным причинам хруста в колене при приседании относят:

  • неверный или малоактивный образ жизни;
  • маленькую двигательную активность;
  • длительное и нередкое пребывание в сидячей позе.

Вследствие вышеуказанных причин своевременное подпитывание и смазывание хрящевой ткани, как такое, не происходит, и как итог (или Итог (русскоязычный вариант) — последствие цепочки (череды) действий или событий, выраженных качественно или количественно) – хрящи стремительно истощаются и повреждаются.

Ежели колени не лишь хрустят, но и болят, и при этом боли длительные, колено отекает, в незамедлительном порядке обратитесь к ортопеду.

Чтоб выявить четкую причину боли и хруста, нужно пройти все нужные обследования. В большая части вариантов у взрослого человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) хрустят колени при приседании вследствие:

  • ожирения. При наличии излишних кг происходит повышение перегрузки на коленные суставы. При ходьбе отмечается существенное истончение хрящевой ткани, что стимулирует возникновение мощных болей. В предстоящем, ежели не принимать мер, в суставе может развиться воспаление, что приведет к плачевным последствиям. Предупредить патологический процесс можно – для этого довольно скинуть излишний вес;
  • неизменного поднятия тяжестей. На суставы приходится мощное давление, стимулирующее возникновение больных чувств и хруста;
  • неверного, несбалансированного питания.
  • ношения неверной обуви — очень тесноватой или на высочайшей шпильке. В момент приобретения обуви направите внимание на устойчивый каблук, высота которого не превосходит 5 см. Не стоит также нередко носить обувь на тонкой подошве или платформе;

Даже “запущенные” неувязки с суставами можно вылечить дома! Просто не запамятовывайте раз в день мазать сиим.

  • неподвижного вида жизни;
  • интенсивных физических перегрузок;
  • недостающего поступления в организм нужных веществ, витаминов и минералов;
  • травм и ушибов коленного сочленения;
  • наличия аномалий костей и суставов;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболеваний колена инфекционной природы;
  • возрастных конфигураций.

Симптоматика воспалительного процесса

Ежели кроме хруста, колени еще и болят, в неотклонимом порядке проконсультируйтесь у доктора (человек, использующий свои навыки, знания и опыт в предупреждении и лечении заболеваний, поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека) и пройдите нужное исцеление. Обратиться к медику необходимо также при появлении:

  1. Отечности коленного сустава.
  2. Выраженных болей в момент сгибания колена.
  3. Роста размера участка, где отмечается боль и хруст.
  4. Жжения.
  5. Уплотнения структуры опухоли колена.

Все это является свидетельством развития отягощения — воспалительного процесса, требующего незамедлительного исцеления нездорового сустава.

Исцеление патологического процесса

Исцелением хруста в колене должен заниматься квалифицированный ортопед или травматолог. Делать компрессы, примочки или пить обезболивающие средства без назначения доктора категорически запрещается. Вы сможете для себя навредить. Чтоб выяснить, почему возникает хруст в колене при приседании (одно из базовых силовых упражнений (в том числе в пауэрлифтинге и культуризме); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя), назначается проведение:

Исцеление подбирается чисто персонально в зависимости от предпосылки. В том варианте, когда хрустит в колене при приседании, вследствие нарушения функционирования эндокринной системы исцеление направляется на понижение излишнего веса, нормализацию функционирования многофункциональной деятельности паращитовидных желез. В качестве доп исцеления назначают применение хондропротекторов.

Также для устранения хруста и боли назначается применение НПВС:

Исцеление патологий не будет действенным без внедрения доп способов. Советуют делать массаж нездорового колена, использовать физиотерапевтические процедуры, магнитотерапию и целебную физическую культуру.

Применение нестандартной медицины

В качестве вспомогательной терапии можно пользоваться средствами народной медицины. Советуют делать компрессы и примочки. Но перед внедрением того или другого лечущее средства не запамятуйте проконсультироваться у вылечивающего доктора.

  1. Применение цитрусового компресса. Соедините немного свежеотжатого сока из хоть какого цитрусового с растительным маслом, размешайте. Смочите в составе льняную салфетку и приложите к нездоровому колену на два часа.
  2. Компресс из томатов. Смешайте в равных пропорциях один источенный томат с оливковым маслом. Выложите массу на марлю и зафиксируйте на пораженной коленке.

Профилактика хруста в колене при приседании

Зная, почему может показаться болезнь, вы можете предупредить его развитие. С целью профилактики развития патологических действий как у малыша, так и у взрослого человека нужно:

  • употреблять поливитаминные комплексы, в состав которых заходят магний и кальций;
  • включить в рацион молочную продукцию, морскую и речную рыбу;
  • отрешиться от приема в еду жирного, соленого, сладостей;
  • перестать носить обувь на шпильке или неуравновешенном каблуке.

При возникновении хруста в колене у себя или у малыша не делайте ничего без ведома спеца. Так вы сможете ухудшить состояние.