Чтобы колени не болели при беге

Предпосылки

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Наверняка, почти всех из вас интересует вопросец, почему колени не болят в покое, а начинают тревожить лишь опосля бега (один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и)? Таковой дискомфорт может появиться по последующим причинам:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К примыкающим хрящам он крепится с помощью связок. В итоге резкого поворота ноги или плохого приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же появится резкая болезненность. Спустя некое время коленная область отекает, и нездоровой не может опереться на покоробленную конечность.
  • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это нередкая травма, соответствующая для бегунов, и она не влечет за собой небезопасных отягощений. Но при циклических схожих вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда больные чувства опосля бега станут “нормой”. Нередко встречается так именуемое “колено бегуна” (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и понижением подвижности сустава.
  • Растяжение или разрыв суставных связок. Таковые последствия нередко бывают из-за травмы или усиленных перегрузок. Болевой синдром носит острый нрав, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
  • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность опосля завышенных перегрузок: артрит, артроз, ревматизм, периартрит (и остальные ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Тщательно о отданных болезнях мы уже говорили в статье “Заболевания коленного сустава”.
  • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Таковые боли носят непостоянный нрав, без точной локализации и проходят без помощи других без приема обезболивающих средств. Они соответствующи для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также может быть появление сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сузивают просвет сосуда и мешают обычному кровоснабжению тканей.

Еще боль может возникать из-за неверного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и приобретенной травме (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) мениска. Чем могут быть вызваны некорректные движения ног при беге?

Из-за чего болят колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник)?

Взглянем на строение ноги и коленного сустава. Тут сходятся две кости, составляющие базу конечности – тазобедренная и голенная. Коленный сустав их соединяет. В коленном суставе находятся:

  • Хрящевые ткани;
  • Околосуставные сумки;
  • Связки, сухожилия;
  • Мышечные ткани;
  • Мениск.

Случается, что они повреждаются, болят. Докторы утверждают: с жалобами раз в год обращается все больше юных людей. Неувязки с коленями не лишь у бабушек и дедушек. Это стало нормой.

Посреди заболеваний ног отметим:

  1. Воспаление околосуставных тканей – бурсит, тендобурсит, тендинит, энтезопатия. Почаще предпосылкой травм стают маленькие травмы, на которые впору не направили внимания.
  2. Нарушение кровообращения, связанное с проблемами в сосудах. На схожие заболевания влияют конфигурации погоды: резко стало прохладно, душновато — суставы могут разболеться. Боль не мощная, ноющего нрава, выражается в обеих ногах (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму).
  3. Гонартроз (возникает вследствие излишнего веса). В ногах усугубляется кровообращение, сустав не получает питательных веществ вследствие дисбаланса метаболизма (обмена веществ). Сустав лишается смазывающей синовиальной воды – она просто высыхает. Истончается хрящ, кости начинают тереться друг о друга. Сустав ограничен в подвижности, на сустав влияет физическая перегрузка.
  4. Артрит встречается при воспалении коленного сустава. Вызывается наружными предпосылками: сможете инфицироваться, ежели зараза попадёт в колено; сможете переохладиться; захворать подагрой; пить много воды – она не выводится из организма, оседая в коленях. Отличить артрит от артроза просто: проверьте, зависят ли боли от физической перегрузки. При артрите – нет. Суставы болят в состоянии покоя, в движении боль проходит сама. Кожа краснеет, увеличивается температура, возникает отёк.

Заболеваний еще больше обрисованных, все способы исцеления решаются персонально.

Выделяют предпосылки появления патологий:

  • Излишний вес (мощное давление на ноги);
  • Лишняя физическая активность;
  • Недостающая физическая активность;
  • Неверное питание.

Вероятные предпосылки боли в колене опосля бега

У коленного сустава непростое строение и важная роль во время разных движений. Он повсевременно испытывает перегрузку и часто болит конкретно опосля бега. 

Предпосылки этого противного симптома могут быть последующие:

  • Вывих коленной чашечки. Это всераспространенная травма у бегунов, которая может спровоцировать растяжение связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи). Со временем боль становится неизменной, подвижность сустава пропадает, начинается постепенное разрушение тканей.
  • Разрыв, растяжение связок. Они могут быть спровоцированы приросшей перегрузкой, травмированием во время бега. При растяжении возникает равномерно нарастающий отек, вероятна гематома. Разрыв связок приводит к непостоянности и лишней подвижности.
  • Травма мениска. Ее может вызвать резкий поворот ноги. Область колена отекает, на покоробленную ногу нереально опираться.
  • Нарушенное кровообращение. Таковое явление свойственно детям и спровоцировано тем, что развитие кровеносных сосудов не успевает за ростом костей.
  • Артрит. Эта патология является воспалительным действием. Она может быть самостоятельной или являться признаком иного болезни.
  • Артроз. Эта заболевание поражает хрящевую ткань суставных поверхностей.
  • Тендинит. При этой заболевания сухожилия воспаляются и дегенерируют. Патология почаще поражает спортсменов.
  • Плоскостопие. Таковое нарушение не обеспечивает достаточную амортизацию, потому перегрузка на колени возрастает.
  • Ноги различной длины.

Раздельно следует выделить предпосылки боли в колене опосля бега, которые не являются патологическими:

  • Пересеченная, бугристая местность. При беге по неровной поверхности перегрузка распределяется неравномерно, что приводит к микротравмам, а они – к приобретенным воспалениям в сопровождении боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания).
  • Некорректная обувь для бега. Это приводит к неверной работе суставов и их травмированию.
  • Несоблюдение техники бега. Нередко боли появляются при неверной постановке стоп, что перегружает коленные суставы.
  • Бег без подготовительной разминки для разогрева мускул.