Норбеков скачать бесплатно гимнастика для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Говоря о собственной системе, доктор Норбеков не один раз повторял, что на 99% она состоит из психологии самовнушения и лишь на 1% из самих упражнений.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Самовнушением создается не плохое настроение. Нужно на уровне мыслей представить для себя состояние приятной истомы, которые дает гимнастика (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры), и каждое упражнение делать в этом приятном чувстве

Делая одно движение, необходимо развивать в для себя на уровне мыслей какую-либо одну неплохую черту нрава, к примеру:

  • умение вольно владеть своим своим телом и настроением
  • спокойствие и решительность
  • веру в себя и все другие черты, которых нам, по нашему собственному мировоззрению, не достает

Делать эту гимнастику на автоматике неприемлимо:

  • необходимо прочуять каждое движение, оно обязано дарить удовлетворенность
  • не бояться добавлять в зарядку юмор и ощущать себя иногда малеханькой обезьянкой

Формулируя главные задачки системы, Норбеков разглядывает позвоночник как дверь, порог, через который мы входим в систему (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство), чтоб оздоровить весь организм

Потому не обязано удивить некое количество вводных упражнений в системе, по нраву припоминающие массирование точек акупунктуры: ушных раковин, около носовых, на подбородке.

Восстановление подвижности позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), считает Норбеков, может быть в хоть каком возрасте, а не лишь детском. Ученый рекомендует направить внимание на подвижность детей, и сопоставить ее с неподвижным образом жизни взрослого человека, в особенности в те моменты, когда «лень разглаживает его по голове и рекомендует побольше посиживать и лежать».

Гимнастика состоит из 3-х взаимосвязанных частей (Часть — элемент множества; Часть — название районов (административных частей) Москвы до 1917 года)

  • суставной гимнастики, тренирующей суставы позвоночника
  • тренировки кровеносных сосудов и нервной системы
  • тренировки духа и веры в себя как в Человека (конкретно с большой буковкы)

Суставная гимнастика сосредотачивает основное движение и психологическое действие вокруг сустава, все другие движения рассматриваются как приложения к нему.

Основное движение суставной гимнастики состоит из пары поочередных растягивающих движений.

Лучше всего о том, что таковое суставная гимнастика с психической «внутренностью» скажет сам создатель в этом видео, которое является полной версией системы Норбекова.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Примеры упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) по Норбекову

Гимнастика выполняется в хорошем настроении — это основное ее условие

Начинается все с «зарядки» для ушей:

Массируя уши, воздействуем на на биологическом уровне активные точки, благотворно действующие на весь организм и сделаем удовлетворенное настроение. Примеры массажа:

  • тянем уши вниз и немножко в стороны, потом также ввысь, назад
  • вращаем ушные раковины попеременно назад и вперед. Каждое движение исполняем 8 — 10 раз

Некие упражнения для кистей, локтевых и плечевых суставов:

  • сжимание пальцев в кулак и разжимание
  • вращения предплечьями и плечевыми суставами
  • подъем и опускание плеч вниз и остальные упражнения

Основная часть гимнастики — это зарядка для разных отделов позвоночника. Примеры неких упражнений:

Гимнастика для шеи:

  • Переносимся на уровне мыслей в шейный отдел, опуская подбородок вниз к груди, чередуем каждое растягивающее движение с расслаблением. К каждому растяжению добавляем немного больше усилия, равномерно доходя до предела. Делая упражнение, развиваем размеренную уверенность в собственных силах
  • Таковым же образом исполняем упражнения попеременно с наклонами головы назад, к правому плечу и левому
  • Наклоняем голову через стороны ввысь, попеременно на лево и на право, подымая подбородок наверх
  • Опустив подбородок на грудь, медлительно ведем голову сначала на право, стараясь коснуться подбородком плеча, потом на лево

Упражнения для грудного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии)

  • Упражнение на скручивание верхнего грудного отдела позвоночника: Руки на уровне плеч. Правой рукою обхватить кисть левой руки и тянем ее на право, и поворачиваясь вслед за рукою, с каждым движением равномерно доходим до упора
  • Руки впереди себя смыкаем в замок, выпрямив спину, сближаем плечевые суставы
  • Таковым же образом делаем замок руками (верхняя конечность человека, опорно-двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) сзаду себя и, выгнув грудь вперед, стараемся свести вместе лопатки

Упражнения для поясничного-крестцового отдела позвоночника

  • Ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, таз немного подается вперед, совершаем движения копчиком ввысь
  • Наклонившись в пояснице вперед и прогнувшись, подаем копчик назад и двигаем им ввысь
  • Вращение тазом при неподвижной верхней части поясницы и грудного отдела
  • Перенос тяжести тела попеременно на правое бедро и левое

В заключение — немного истории, философии и рассказов самого Норбекова

Видео 1

Видео 2

Видео 3

Навигация по записям

Подготовительный настрой

Создатель гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на разработке подготовительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью излечения, не просто не приносит полезности, но и вредит.

Потому перед тем, как приступать конкретно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, необходимо сделать последующее:

Главные черты и задачки методики

Гимнастика Норбекова для позвоночника – это часть общей суставной гимнастики, которая включает упражнения для проработки фактически всех суставов в организме.

Уяснить упражнения нетрудно, довольно выполнить из пару раз. Наиболее того, все движения просты и в большая части собственном знакомы тем, кто уже вылечивал позвоночник с помощью физической перегрузки.

Но точное следование советам Мирзакарима Санакуловича, осознание сущности его мысли и, пожалуй, основное, ваше желание достигнуть итога, в совокупы дают умопомрачительный эффект.

Упражнения для позвоночника по Норбекову разрешают устранить искривление позвоночника, сделать лучше состояние межпозвоночных дисков и сделать обычное функционирование позвоночного столба. Не считая того, здоровый позвоночник положительно влияет на общее здоровье человека.

Потому разраб методики поставил перед ней таковые задачки:

  1. Достигнуть контроля над своим телом через восстановление подвижности, а означает и обычного ритма жизни.
  2. Почувствовать удовлетворенность движения и ощутить себя юным и здоровым человеком. Как и неважно какая физическая перегрузка, упражнения Норбекова дают прилив бодрости, развивают упругость и пластичность. А данный настрой только увеличивает этот эффект, отбрасывая недуги и, вместе с ними, годы.
  3. Оздоровить организм в целом. Сам создатель убеждён, что позвоночник – это вход во внутреннюю систему организма, через который можно установить все «опции» на курс «здоровье».

Индивидуальностью гимнастики является то, что она состоит из 3-х частей:

  • конкретно упражнений для суставов;
  • тренировки нервной и кровеносной системы»
  • тренировки внутреннего мира, веры в себя.